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中秋国庆长假作息宜张弛有度 养生跟着月亮走
来源:体育竞猜网址app官网    发布时间:2021-05-05 00:27:01
本文摘要:中秋节国庆长假应该放松,养生应该跟着月亮走国庆节,是全国人民共同庆祝的大节日,中秋节是象征团聚的传统佳节。

中秋节国庆长假应该放松,养生应该跟着月亮走国庆节,是全国人民共同庆祝的大节日,中秋节是象征团聚的传统佳节。巧合的是,今年这两个节日同时出现在10月1日。

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据了解,在21世纪,这种了4次,上次是2001年,另外2次是2031年和2077年。双节到来之前,很多人早就制定了假期计划。

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和家人团聚赏月,一起旅行,寻找美食,追剧,看电影,自然醒来……安排了8天的长假节目。同时,许多专家也提前提醒大家,在长假期间,他们不能忽视自己的健康管理。

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文/广州日报全媒体记者钟葵月阴晴圆缺如何影响人阴阳盛衰今年中秋国庆长假,中秋满月至下弦月时,养生保健有两个重点:一是根据季节变化调整起居饮食,二是注意月阴晴圆缺对人体健康的影响。秋季气候候特征是干燥,但有温暖的干燥和凉爽的干燥。到今年9月22日秋分为止,还有炎热的湿气,外部的邪气很多很干燥。

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秋分之后,我国大部分地区都进入了凉爽的季节。俗话说,秋雨寒,随着秋风的袭来,寒冷越来越重,多为凉爽。在饮食方面,重视益肺润燥,原则是少辛、酸、寒冷。

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少辣尽量不吃辣的食物,以免加重冷气,消耗津液。多酸是适当多吃苹果、柿子、橘子、葡萄、梨、柠檬等水果。

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在精神调整方面,秋天容易烦恼,主要是保持神志平静,避免肃杀气,收敛神志,适应秋天的平静气氛。有些人长假后出现抑郁症、焦虑症、狂躁症、强迫症、密集恐惧症、社交恐惧症等,是因为没有精神调整。

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月亮阴晴圆不足,对人体阴阳气盛衰长,经脉气血循环流注等有明显影响。月盈亏变化的周期,被称为朔望月,分为朔日(新月)、上弦月、望日(圆月)、下弦月。

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朔日是农历的每月初一,上弦月是每月初七左右,望日是每月十五左右,下弦月是每月二十三左右。《黄帝内经》说:月亮开始出生,血气开始精神饱满,卫气开始的月郭满,血气结实,肌肉结实的月郭空,肌肉减少,经络虚弱,卫气开始,形状独居。也是因为天气调节了血气。人与天地参与,与日月相对应。

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因此,满月海水西盛,人气积累,肌肉充实,皮肤纤细,毛发坚固,有道理,烟垢,那时遇到小偷的风,其浅度不深。到那个月的郭空,海水东盛,人气血虚,卫气消失,形状独居,肌肉减少,皮肤纵向,毛发开放,毛发残留,肌肉薄,烟垢掉落,那时遇到小偷的风很深,那个患者也很暴力。人月不足时血气虚弱,皮肤松弛,有毛病,这时遇到贼风邪气的侵袭,容易患重病。月圆时血气旺盛,皮肤致密,毛孔闭合,此时人体即使遭到外部疾病的袭击,也多为证据,不太严重。

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但是,由于望日人体白天阳气旺盛,夜间阴气充足,气血上升,容易引起头痛、头晕、失眠、多梦等,另一方面,高血压疾病、脑出血、上消化道出血、支气管扩张咯血等疾病也容易在此时发作和恶化。保健攻略中秋节国庆节日的时候,可以适当地吃喝玩耍,加强运动,但是喝酒要适量,不要吃辣的或者温暖的食物。

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高血压患者、脑血管疾病患者应注意静养,稳定情绪,保持和平心情,不要太兴奋。从10月1日到10月8日,月亮从圆月到下弦月,月亮从圆到缺,月亮从明亮到黑暗。人体的血气也逐渐衰退,精神、体力差,机体抵抗力弱。

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10月5日以后,大家已经玩了好几天了,身体开始疲劳,这时受到下弦月的影响,精神和抵抗力大幅度降低。因此,无论是在家还是旅行,都要注意饮食和休息睡眠,尽量减少运动量,不要跑得太多。气血不足、脾胃虚弱的人,此时可适当补充或补充药物。

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另外,总结以往的经验教训,国庆长假的保健攻略主要有以下几点:1.饮食必须有度,禁止暴饮暴食。2.外出旅行要慎重防止疾病侵入,必须持有必要的药品。3.工作和休息必须有规律,避免黑白颠倒。

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不要过度感觉,不要扰乱生物钟。4.健身不要太激烈,特别是平时运动少的人,不要长时间剧烈运动。

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